Le sommeil Le sommeil est important. Il permet à notre corps de grandir, de se reposer, de mémoriser, de se défendre contre les maladies.
Plus on grandit, moins on a besoin de dormir. Un enfant entre 3 et 5 ans doit dormir 10 à 13h par jour , un enfant entre 6 et 13 ans doit dormir 9 à 11 heures par jour.
Le manque de sommeil empêche de se concentrer à l’école, et rend de mauvaise humeur, et moins performant.
Le train du sommeil permet d'expliquer les phases du sommeil. Il montre les signes de fatigue et les moments où le calme est requis pour éviter un réveil.
Le train du sommeil dure environ 2h. Il y a 5 étapes :
- l’endormissement,
- le sommeil léger,
- le sommeil profond,
- le sommeil paradoxal,
- le réveil (ou un nouveau train)
Les écrans étant à proscrire avant le coucher, nous vous proposons un lien pour écouter une histoire avant de s'endormir.
Photos (1)
Liens (2)
